Hugo Martínez (Psychologist)

Hola a todos! En esta entrada voy a hablaros del test de la golosina, habitualmente conocido por su nombre original, en inglés, The M arshmallow Test. La realidad es, que durante mucho tiempo, la fuerza de voluntad había quedado excluida de la investigación científica rigurosa, hasta que Michel creó un método para estudiarla, “el test de la golosina”; a través del cual, demostró su importancia en el comportamiento adaptativo y analizó los procesos psicológicos que la hacen posible. La importancia de estos estudios proviene del deseo que todos tenemos de tener más fuerza de voluntad con menos esfuerzo, desde los hijos hasta los padres, así como, por el papel fundamental del autocontrol para alcanzar metas realistas a largo plazo, desarrollar la autoconcepción y la empatía, esta última de gran importancia para tener unas relaciones interpersonales satisfactorias. Es más, este autocontrol permite a las personas en edades tempranas evitar caer en caminos fáciles como abandonar la ...

¿Y a qué nos referimos con “hábitos”?  Como sabemos, todos llevamos a cabo una gran cantidad de rutinas a lo largo del día: cepillarnos los dientes, vestirnos una vez nos levantamos, ir caminando a la facultad por una ruta habitual (en el caso de lo que no vivan muy lejos) etc. Muchas nos permiten realizar acciones de forma automática, evitando sobrecargar el cerebro (Imaginaros que tuviéramos que estar pensando cada paso que damos al caminar, cada pasada de dientes con el cepillo…) Algunas como salir a correr, nadar… son incluso beneficiosas y contribuyen a mantenernos sanos. Y bueno, otras no tanto (uso excesivo de videojuegos, comer compulsivamente, fumar…). Los hábitos pertenecen al denominado y amplio espectro de la conducta humana. Dentro de este espectro hallamos aquellos comportamientos que podemos realizar con suficiente automatismo como para dejar tiempo para otros objetivos. Otros en cambio, requieren la dedicación de tiempo y energía: estudiar, tocar un in...